- 2024年7月22日
- 2024年7月22日
ライジングレッグカールについて
ライジングレッグカールについて ライジングレッグカールとは ライジングレッグカールは主に大殿筋の筋力トレーニングになります。 大殿筋はお尻のほとんどを覆い、一番表面に存在しています。 体の中でも非常に大きな筋肉で、大腿四頭筋に次いで2番目に体積の大きな筋肉です1)。 他にもハムストリングスや中殿筋も一緒にこの運動でトレーニングできます。 大殿筋とはどんな筋肉？ 大殿筋の役割は足を後ろ […]
- 2024年7月22日
レッグエクステンション(ゴムチューブあり)について解説
レッグエクステンション(ゴムチューブあり)について解説 レッグエクステンションという運動をご存じでしょうか。 ずばり椅子に座って、足(膝)を伸ばす運動です。 このレッグエクステンションですが、大腿四頭筋の運動に特化したトレーニングと言っても過言ではありません。 今回は糖尿病と大腿四頭筋の関係を説明します。 糖尿病と大腿四頭筋の関係 糖尿病を代表する３つの合併症(慢性)に糖尿病網膜症、 […]
- 2024年7月22日
- 2024年7月31日
レッグエクステンションについて解説
レッグエクステンションについて解説 レッグエクステンションという運動をご存じでしょうか。 言葉には馴染みがないかもしれませんが誰にでもできる非常に簡単な動きです。 レッグエクステンションとはどんな運動？ どんな動作かと言いますと、椅子に座って片足ずつ足(膝)を伸ばす運動です。 スポーツジムでは、負荷を変えられる仕組みでレッグエクステンションのマシーンは大体どのスポーツジムにも置いてあ […]
- 2024年7月22日
腿上げについて
腿上げについて 腿上げの効果 腿上げ(ももあげ)運動は自宅でできる筋力トレーニングと有酸素運動どちらの側面もある効果的な運動です。 筋力トレーニングとしては腸腰筋や大腿四頭筋、大殿筋といった太ももやお尻周りの筋肉を使うことができます。 さらに大きく腕を振ることによって肩回りや体幹の筋肉も同時に使うことができるので、全身の筋肉を使用できるとても効率の良い運動となります。 さらに「スマリハPRO」では […]
- 2024年7月19日
- 2024年7月31日
ハーフスクワットについての解説
ハーフスクワットについての解説 スクワットはウエイトトレーニングの代表的な運動の一つですので皆さんも良くご存じだと思いますが、あえて言語化すると「足を肩幅より開き、腰をゆっくりと落としていく運動」となります。 ただ一口にスクワットと言ってもいくつか種類があります。 まずはハーフスクワットとフルスクワットの違いについて簡単に説明します。 ハーフスクワットとフルスクワットの違いとは ハーフスクワットは […]
- 2023年11月2日
- 2024年7月31日
糖尿病には薬か、生活習慣改善か？〜日常生活の注意点〜
糖尿病には薬か、生活習慣改善か？～日常生活の注意点～ 企業健診や自治体での健診を受けられた後、高血糖状態を指摘されて病院受診を促される方もいれば、糖尿病予備群として特定保健指導を受けるよう促される方など、健診結果で対応は異なります。 いずれにしても、高血糖状態から糖尿病を発症・進行しないよう直ちに予防に向けて行動して頂きたいのです。 糖尿病は適切な対応をとらず、その進行を放置すると取り返しのつかな […]
- 2023年11月2日
- 2024年7月31日
無症状と言っても要注意！高血糖状態は絶対に放置NG！
無症状と言っても要注意！高血糖状態は絶対に放置NG！ 健康診断で血糖値が高いことを指摘されても、自覚症状がほとんど無いからといって放置してしまうと糖尿病の治療を遅らせることとなります。 今回は糖尿病と直接関係が無さそうで、実は関連性の高い症状について説明します。 意外な初期症状 糖尿病は「高血糖状態」の病気ですが、高血糖の状態になると活性酸素が過剰に産生され、血管を破壊していきます。 […]
- 2023年11月2日
- 2024年7月31日
高血糖の放置が恐ろしい病気の引き金に？？
高血糖の放置が恐ろしい病気の引き金に？？ 健康診断で血糖値が高いことを指摘されても、数値が高いというだけでは自覚症状が無いため危機感を持てず、糖尿病と診断される状態であっても放置してしまう方がいます。 そこで今回は高血糖を放置することの恐ろしさについて説明します。 約半数が放置状態？ 下の図は、平成28年の厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査結果を示しており、血液検査によるHbA1 […]
- 2023年11月2日
- 2024年7月31日
薬は無意味？正しい糖尿病の治療とは
薬は無意味？正しい糖尿病の治療とは 糖尿病の治療には食事療法、運動療法、薬物療法がありますが、“治療”というとまず“薬物療法”を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 ですが、糖尿病の治療の基本は食事療法と運動療法であって、「薬を飲んでいるから大丈夫」というのは単なる思い込みにすぎません。 率直に言いますと、薬を飲んでいるだけでは糖尿病そのものは治らないのです。 合併症を併発する […]
- 2023年11月2日
- 2024年7月31日
百害あって一利なし！糖尿病の放置が引き起こす深刻なリスクとは？
百害あって一利なし！糖尿病の放置が引き起こす深刻なリスクとは 健診などで「血糖値が高い」ことを指摘されると、特定保健指導を受けることや病院などを受診するように勧められます。指導や受診を勧められても、自覚症状はないし、時間が無かったり、面倒に感じてしまいがちですよね。さらに、「血糖値が高くて何か問題でも？」と思いますよね。 高血糖を放置すると… 健診結果で血糖値が高いと指摘されても、そ […]